Ayak Bakımı

1.Ayaklarınızı her gün en az bir kez soğuk su ile yıkamalısınız. Bu sadece hijyen için değil, ayrıca yorgunluğunuzu alması ve derinizin fonksyonlarını düzenlediği için önemlidir.

2.Her yıkamadan sonra ayaklarınıza, özellikle topuk kısımlarına ve yoğun ağırlık taşıyan yerlere özel krem ile iyice masaj yapın.

3.Gittiğiniz kalabalık yerlerde (havuz, hamam, ortak kulanılan duş ve b.g.) bir enfeksiyon yakalama şansınız oldukça yüksektir. Bu gibi durumlarda yanınızda enfeksiyonlara karşı özel bir krem bulundurmalısınız. Ayaklarınızı tamamen kurulamayı unutmayın, özellikle parmaklarınızın arasını.

4.Yorgun ayaklarınıza özel bitki bazlı kremler ile masaj yapmalısınız. Masaj, önce tek tek parmaklara, sonra taban ile ayağın üst kısmına ve yukarıya dizlere kadar yapılmalıdır.

5.Ayaklarınızın terlememesi için, yıkamada kullandığınız soğuk suyun içine birkaç damla limon katabilirsiniz.

6.Tırnağın etrafındaki etlerin derin kesilmemesine dikkat edin, aksi takdirde çok kesilen etler kanama yapabilir (hastalık nedeni) ve tırnağınızın deforme olmasına sebep olur.

7.Ayaklarınızın formunu korumak için, çıplak ayak ile dolaşmanız iyidir (kumsalda, otlarda veya temiz toprakta). Her gün bazı egzersizler yapmalısınız: Ayak parmaklarınızın ucunda birkaç dakika durun. Ayaklarınızı yuvarlak çizecek şekilde her iki tarafa bir kaç kez döndürün. Ayaklarınızın iç tarafında yürümeye çalışın. Ayakların sıra ile ön ve arka tarafına ağırlık verip yürüyün.

Ayak banyosu

2 bardak ılık süt, 2 yemek kaşığı bal, 5 damla lavanta yağı ve 2 damla nane yağını iyice karıştırın. İsterseniz başka bitki yağları veya çayları ile zenginleştirebilirsiniz. Bu karışımı sıcak banyo suyuna (en fazla 37 derece) ekleyin ve ayaklarınızı 10 dakika süre ile bekletin. İyice kurulayın ve kalın çorap giyin.

Yorgun ayaklar

Ayak banyosu karışımı + 2 damla portakal yağı + 3 damla biberiye yağı + sıcak banyo suyu.

Şiş ayaklar

Ayak banyosu karışımı + 3 damla ardıç yağı + sıcak banyo suyu.